Breathe & Dive Deep

Tauche tief in DICH ab, mit jedem Atemzug tiefer zu deinem ICH.
Wie in Wellen, getragen vom Atem.
Mal intensiver, mal gemütlicher, Atemzug für Atemzug um am Ende gestärkt erfrischt und mit neuen Visionen wieder ins hier und jetzt zurückkommst.

Ich gestalte meine Atemsessions sinuskurvenförmig:
Warm-up-Phase - Gemeinsames Ankommen im Raum, Physisches Aufwärmen, Dehnung und Lockerung des Atemraums zur Vorbereitung auf die Breathwork-Einheit
Einstieg- Sanftes, entspanntes Tempo, Vorbereitung auf die kommenden intensiveren Phasen
Intensität steigert sich- Intensivere Atmung, inkl. Superventilation, Erste Breath-Hold-Sequenzen (leere und volle Lunge)
Integrationsphasen - Nach jeder intensiven Phase folgt eine ruhige Integrationsphase, Jeder bleibt in seinem eigenen Tempo im verbundenen Atem
Der Höhepunkt - Je nach Gruppe kann diese Phase hochintensiv oder moderat gestaltet werden
Abschluss-Phase - Sanftes Zurückkehren ins eigene Tempo, Integration, Verdauung und Verinnerlichung des Erlebten

Dive deep into YOURSELF, with every breath taking you closer to your true essence.
Like waves, carried by your breath.
Sometimes intense, sometimes gentle—breath by breath—until you return to the here and now, refreshed, strengthened, and with new visions.

I build my sessions in a sinusoidal curve:
Warm-up Phase – Arriving in the space, followed by physical warm-up and breath space expansion to prepare for the main Breathwork session.
Phase 1 – A comfortable pace that serves as a foundation for the following phases.
Phase 2 – Increasing intensity, incorporating superventilation and the first breath-hold sequences (empty/full lung holds).
Integration Phases – After each intense phase, participants are encouraged to stay in a connected breath at their own pace.
Phase 3 – This can either be highly intense or transition into a moderate phase, depending on the group.
Closing Phase – A gentle wind-down where participants return to their own rhythm, integrating, digesting, and internalizing the experience.